brzuch nie

A. przysiad tylni wyciskanie poziom wioslowanie sztanga pompki na poreczach brzuch B. przysiad tylni wyciskanie sztangi sprzed głowy martwy ciag podciaganie podchwytem łydki tak to powinno na moje oko wygladać. pokaż przykładowa progresje cieżaru jaka stosowałes i bardzo ważne jak oceniasz technike wykonywania ćwiczen czy nie przekładasz jej na [...]

"dzisiaj zakupiłem sobie ławeczke skośną na brzuch, ławke na wycisk ze skosem i rozpiętkami, gryf prosty i co moge z tym zrobić ---???NAJLEPIEJ ĆWICZ chodzi mi głównie o rzezbe, stazu treningowego nie mam, mam 188 cm wzrostu,70 kg, biceps 31 cm od kilku dni robie a6w CO CHCESZ ŻEŹBIĆ?? "mam 188 cm wzrostu,70 kg, biceps 31 cm " [...]

Możesz, ale po kolei: 1. A6w nie jest dobre 2. pomocne będą aeroby ( np. bieganie) 3. poświęc na brzuch więcej czasu, niż 10min. dziennie :) Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2013-05-21 21:25:14 Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2013-05-21 21:26:01

Witam. To zapewne sprawa genetyki,raczej nic nie zrobisz. Trenuj nadal brzuch ,może z czasem dysproporcja ulegnie zmniejszeniu. Pozdrawiam.

Poniedziałek: Plecy wioslowanie koncem sztangi. Nogi:przysiad ze sztanga Klata:wyciskanie poziome Barki:wyciskanie sztangi z przed głowy Biceps:uginanie ramion ze sztanga lamana stojac Triceps- Uginanie ramienia w opadzie tulowia. i nie wiem wlasnie co na brzuch. ten trening robie w poniedzialek srode i piatek i zaraz po nim biegam pol godziny

[...] tułowia-5 serii po 10 powtórzeń Wznosy barków"szrugsy" ze sztangą -3 serie po 10 powtórzeń Martwy ciąg-5 serii po 10 powtórzeń Przysiady ze sztangą-5 serii po 10 powtórzeń Łydki i brzuch 2 razy w tygodniu(przeważnie w środe i sobote" Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-04 20:22:41 Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-04 20:23:17

abs nie do końca jak masz dobry plan treningowy to wystarczy 1-2 treningi brzucha w tygodniu, jak brzuch będzie przemęczony to może to wpłynąć na podstawowe boje siłowe

po to że chciałbym mieć fajnie wypracowany brzuch... a to kiedy ćwiczę szybko mi przychodzi... chodziło mi tylko czy nie będzie strat masowych.

trenuje juz od prawie roku. nie mam żadnej diety. piłem kiedyś koktajle na mase jedynie co po nich miałem to większy brzuch.

Uważam tak jak ty że wyliczanie to troche głupota no ale cuż to moje zdanie. A jeśli bede wcinał to Mass xxl to mi nie pujdzie w brzuch ?? mam 175cm i 79kg wagi

sztanga prosta skośna? chyba ci o ławkę chodziło... ćwicz całe ciało a nie brzuch klate i biceps... kluczem do kaloryfera jest dobre odżywianie no zależy też czy jesteś zalany tłuszczykiem... a no i szkoda czasu na same brzuszki

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

nie chciałem aby moja wypowiedz zabrzmiała niegrzecznie. A na brzuch robie a6w(codziennie). I chodzi o regresję powtórzeń a nie obciązenia. I wiem ze regresja to zmniejszanie. Proszę o więcej wypowiedzi

aha ale PERFECT WHEY PROTEIN ma 3gwiazdki wspomaganie odchudzania tzn ja nie jestem jakiś spaślak tylko mam troche fat brzuch musze spalić wiec jak radzicie whey czy nitro ?

Mam 181cm i 88kg i nie wiem jak diete dopasować;/ bo mam duży brzuch

jak by nie było,wiekszosc był tłuszcz,ale brzuch był naprawde ok !!!Tylko nogawki od spodni jakies ciasne,pozdrawiam

Arys...moim zdaniem cwicz brzuch tak samo na każą stronę...nie obiciazaj jednej ze stron bardziej a druga słabiej...po jakims czasie powinienes zobaczyc ze nieproporcjonalnosc sie zmniejsza... "Gestorben dauer das ist gut"

A umiesz trenować brzuch ? Bo wiekszośc robi zginacze bioder, a nie abs . Allachy czy spięcia leżąc powinny wystarczyć. Płaskość tego rejonu czesto bierze się paradoksalnie ze zbyt dużej ilości ćwiczeń.

Dlaczego? Mi sie wydaje ze HMB lepiej wziac pozniej (jesien-zima kiedy najwiecej sie obrasta w tluszcz) bo bedzie pilnowac mi zeby moj brzuch za bardzo nie odstawal;) A po tych trzech miesiacach znowu CP :] Zmieniony przez - jowww w dniu 2005-07-26 21:20:01

Jeśli boli cię brzuch po dużym posiłku - to znaczy ze TAKI system - śniadanie plus jeden duży posiłek - ci NIE pasuje. Oparcie posiłku o tłuszcze zwiększy kaloryczność a zmniejszy objętość i wrażenia bólowe. Tylko pytanie po co ten cyrk z jednym posiłkiem ?